Hvad er Tapping, EFT og Tankefeltterapi?

Begrebet ”Tapping” anvendes som et overbegreb for terapiformer, der benytter en let banken på kroppens meridianpunkter for derigennem at stimulere kroppens energisystem. Terapiformerne EFT (”Emotionel Friheds Teknik”) og Tankefeltterapi (TFT) er eksempler på sådanne terapiformer. Teknikkerne er også kendt som ”Tapping.”

Der skelnes imellem ”Tapping” (kan udføres alene) og ”Terapeutisk Tapping” (udføres sammen med en terapeut).

EFT og TFT er terapiformer, der kombinerer samtaleterapi og stimulation af kroppens energisystem. Samtaleterapien er funderet i den vestlige verdens videnskab. Stimulationen af kroppens energisystem er funderet i østens viden og tradition om energi-flowet i kroppen og netop kroppens energisystem.

Teknikken er først beskrevet i 1980 at Psykolog Roger Callahan som udviklede metoden efter at have uddannet sig til kinesiolog. Han kaldte metoden for ”Callahan teknikken”. Denne teknik blev oprindeligt udviklet til behandling af fobier.

 

Hvad kan EFT og TFT bruges til?

Man har siden 1980 fundet ud af, at teknikken, ud over behandling af fobier, også er effektivt til behandling af angst, traumer, sorg og smerter.

I dag ved vi, at vi kan behandle mange fysiske, psykiske og følelsesmæssige problemer med denne teknik.

 

Hvordan bruger man teknikken?

Tapping, EFT, tankefeltterapi og terapeutisk tapping forgår ved, at man sammen med en terapeut beskriver problemet og vurderer ubehaget på en skala fra 0-10 (nul til ti). 0 er lig med ”intet ubehag” og 10 er lig med ”maksimalt ubehag”. Klientens holder fokus på den tanke, der provokerer ubehaget frem. Dette støtter terapeuten klienten i, imens klienten tappes på meridianpunkterne på kroppen.

Når man har lært de mest grundlæggende elementer i tapping er det en simpel teknik, der er let at anvende til behandling af sig selv, når ubehag opstår.

 

Er der forskel på TFT, EFT og Tapping?

I Callahan-teknikken følger man en stram protokol med diagnose og specifik behandling.

Klinisk EFT er noget mere psykoterapeutisk orienteret, hvor kontakten mellem klient og behandler spiller en større rolle.

Terapeutisk Tapping er en kombination, hvor behandler og klient samarbejder i behandlingen.

 

Hvordan får man maximal effekt af behandlingen?

Tapping, EFT, tankefeltterapi og terapeutisk tapping viser størst effekt for de fleste ved fysisk fremmøde. Dog kan online sessioner være meget effektive og for nogle, giver det større effekt end ved fysisk fremmøde.

Fordi resultatet af behandlingen bliver vurderet løbende under sessionen, kan både klient og behandler følge med i hvordan effekten af behandlingen viser sig i kroppen.

Ved et godt samarbejde imellem terapeut og klient, bør man opleve effekt i forhold til problemet senest i anden session.

 

Hvor mange behandlinger skal man forvente og hvad koster det?

Foreningen af TFT og EFT-behandlere i Danmark (DETT) anbefaler tre til fem sessioner. Det er indeholdt i sessionerne at man lærer at behandle sig selv.

En session varer 50-90 minutter. Hos certificerede terapeuter er der store prisvariationer. Prislejet ligger fra 800 kr. og op til 2500 kr. Hos studerende kan man blive behandlet gratis.

 

Kan tapping anvendes når man mediterer?

I dag er tapping meditationer, hvor man tapper på sig selv, imens man mediterer, blevet meget populære. Det har vist sig at være en meget effektiv metode til at berolige kroppens autonome nervesystem.

Således er tapping fundet meget effektiv til at aktivere kroppens afslapningsrespons. Det er erfaret, at stressede personer oplever effekt indenfor 3 minutter, når de tapper sig selv.

Tapping er effektivt til at forstærke effekten af mindfullness og meditation.

En særlig meditation hvor tapping anvendes, hedder ”Økomeditation”.

 

Historien bag

Teknikken er første gang beskrevet i 1980 af Psykolog Roger Callahan, som udviklede metoden efter en uddannelse som kinesiolog.

I 1997 er Callahan Teknikken med i forskning på Florida State University omkring PTSD (Post Traumatic Stress Disorder). Figley og Carbonell finder tre metoder, som er ekstremt effektive til at forløse følelser/traumer. En af disse metoder er Callahan Teknikken. Da den ikke må have skaberens navn, kalder Callahan teknikken for tankefeltterapi (Thought Field Therapy).

Mange af Callahans elever laver deres egne versioner med deres eget navn. Selv i Danmark finder man flere forskellige navne for den samme teknik.

Den mest succesrige gren omkring årtusindskiftet var EFT, ”Emotionel Friheds Teknik”, som blev markedsført af Gary Craig. I dag er den mest populære retning ”The tapping solution” som drives i USA af Nick Ortner og hans søster Jessica Ortner.

I Danmark bragte Lars Mygind metoden til landet i 2002, flere andre var begyndt at bruge metoden siden midten af halvfemserne, men de var ikke begyndt at udbrede den.

Siden 2002 har der været over 10 skoler med Tapping, EFT, tankefeltterapi og terapeutisk tapping i Danmark.

Den første bog om tapping i Danmark hed ”Tankefeltterapi - Løsninger lige ved hånden” af Hanne Heilesen og Lars Mygind og er solgt i mere end 25.000 eksemplarer. Der er udkommet mindst fem bøger på dansk om emnerne tankefeltterapi og EFT.

I Danmark dannes foreningen DETT - Foreningen for Danske EFT- og Tankefeltterapeuter i september 2010.